學童護眼守則

暑假生活開始，也是家長們擔憂孩子近視度數暴增的時期

小編要和大家分享5個護眼守則，讓孩子們可以開心放假，也維持好視力

1. 維持正確姿勢

坐姿端正，眼睛與書本保持40公分距離，光線充足。

2. 用眼30分鐘，休息看遠3分鐘

每讀書或使用螢幕30分鐘，記得抬頭遠眺3公尺以外的物體，讓眼睛放鬆。

3. 保持良好作息

早睡早起，睡眠充足不熬夜，避免眼睛過度疲勞。

4. 每天戶外活動2小時以上

曬太陽、玩耍、運動，有助於眼睛健康發展。

5. 均衡飲食，營養攝取要充足

多吃深綠色蔬菜、水果、富含維生素A和D的食物，幫助保護視力。

還有更重要的是，定期檢查度數，才能追蹤孩子們的視力變化唷